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熱中症対策に効果的な「補水塩」を作ってみた
昨年の8月に掲載した「補水塩」の
つくり方を再録しました。
見逃した方はぜひ!

この夏の猛暑は、熱中症を引き起こす
まるで「凶器」のようです。
家の中にいてもかかるのですから
本当に気をつけなくては…。

熱中症とひとくちにいっても
「熱疲労」「熱射病」「熱失神」「熱けいれん」
などの症状があります。
よく問題になっているのは、
体温上昇のために意識障害を起こす「熱射病」や
脱水症状を伴う「熱疲労」やなど。

めまいや失神、たちくらみ、
頭痛、吐き気などの症状があらわれるようで、
緊急の場合には、すみやかに救急車を呼ぶ
必要も生じます。

対策としては、
涼しい場所で衣服をゆるめ、体を冷やし
水分を補給します。
体を冷やす際には、首の後ろやわきの下を
冷やすのが効率的。
水分補給には、水よりも
水に塩分と糖分を溶かした「経口補水液」という
のが水分単独で飲むより効果的のようです。
それは、小腸でナトリウムとブドウ糖が吸収される
ときに、一緒に水も吸収されるため、
水単独で飲むよりも体の中に吸収される度合いが
高まるといいます。
その吸収率を高める配合で作ったものが
「経口補水液」。

自分でも作れるので、ちょっと作ってみることに
しました。
0811dakara_2.jpg
<材料>は、至って簡単!
水1ℓ、砂糖40g、塩小さじ1/2強(3g)、
好み?でクエン酸かレモン汁少々。
0811dakara_3.jpg0811dakara4.jpg
<作り方>は、めちゃくちゃ簡単!
水に、砂糖と塩を溶かすだけ。
0811dakara5.jpg
味は、薄い砂糖水のよう、甘みを強く感じます。
冷やして飲む方がおいしく感じます。
ペットボトルに入れれば、
自家製、スポーツドリンクの出来上がり。
0811dakara6.jpg
持ち歩きの際には、こんなカワイイ
タオル地でできたペットボトルケースに入れて!
このケースはとっても便利なので
「いいMONO」で紹介しますね。
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一緒にリラックスしましょう!
カラダファクトリーの整体師・楠原さんによる
リラックス法が動画で届きました。
知らず知らずのうちに体は強ばっていると思います。
緊張した体をそのままにしておくのはよくありません。
ことあるごとにほぐしましょう。
ぜひ、一緒にやってみてくださいね!

糖類ゼロ、糖質ゼロ?の秘密
前回に続き、ビールの表示のお話です。
この真冬にビール?
はい、暖かいお部屋で湯上がりにのむ
ビールは最高です(笑)。
そのビールに糖類ゼロ、糖質ゼロという表示を
見かけますよね。
これって何が違うの?って思いませんか。
微妙な違いがあるようなのです。
1110benri2.jpg

それがこの図です。
まず、炭水化物の中に「糖質」があります。
(ちなみに炭水化物は糖質と食物繊維を含むもの)
で、「糖質」の中に「糖類」があります。

ゼロ表示の場合、「糖類ゼロ」よりも
「糖質ゼロ」の方が糖は少ないということになります。

ちなみに
「糖質」は、三糖類以上─オリゴ糖やでんぷん
糖アルコール─キシリトール、マルチトール、ソルビトール
そのほか─スクラロース、アセスルファムKなど。
「糖類」は、二糖類─砂糖、乳糖、麦芽糖
単糖類─ブドウ糖、黒糖 などになります。

「糖分」という表示は、糖質を示しているようです。

「糖質ゼロ」の基準は、
 「糖質」の含有量が0.5g/100g
(飲料は0.5g/100ml)未満であること。


「糖類ゼロ」の基準は、
 「糖類」の含有量が0.5g/100g
(飲料は0.5g/100ml)未満であること。


糖類ゼロ表示は、砂糖やブドウ糖などの二糖類、
単糖類が含まれていなければ、
糖アルコールや合成甘味料が含まれていても、
糖類ゼロや無糖と表示できます。
そしてカロリーと一緒で、ゼロであってもゼロではなく
例えば糖類ゼロ発泡酒は、
100ml中に0.4gの糖類が含まれていた場合、
350ml缶なら1.05gの糖類が
含まれていることになります。
1?のめば、4gの糖類を摂取することに。
(350ml3缶なんてわけなくのめちゃいますよね)

「無糖」「ノンシュガー」「シュガーレス」
「シュガーフリー」などの
表示があれば「ゼロ」と同じ基準。

「低糖」「糖分控えめ」「微糖」「糖分ライト」
などの表記なら
 糖類が100g中に5g(飲料は2.5g/100ml)以下で
あるという意味です


また糖分という言葉は、現在では明確な
使い分けはされておらず炭水化物の中の糖分、
糖質と同義語として使われていたりするようです。
“糖”の世界はなんとも複雑ですね。
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