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母乳と尿の放射能検査
テレビに映し出された日光の紅葉を見て、
あれ、もうそんな時期?と驚いたほど。
気がつけば10月も半ばにさしかかって
いるのに、私だけはすっかり初秋気分で
取り残された感じです(笑)。
それもオフィスのベランダのゴーヤくんの
せいかもしれません。
結局、今年の夏はひとつも実らず……
そろそろ撤収?と思っていたら、
最後の最後に一つだけ。
というわけで、わがオフィスのベランダには
枯れかけた黄色いカーテンが残されています。
1012dakara1.jpg


秋といえば実りの秋ですが、一方で
野菜や果物の放射性物質の気になるところ。
特にキノコは、放射性物質のセシウムが残留しやすい
といわれ、実際に福島県の一部地域で収穫された
キノコから高い濃度のセシウムが検出され、
野生キノコの採取と摂取の自粛が
行われているようです。

原発事故から半年経った、9月15日から
日本では今までできなかった少量の尿(20CC)
による放射性物質の検査が始まりました。
導入したRHCは、抗がん剤などの薬剤の
医師による輸入をサポートする会社。
この9月から南相馬市の0~6歳の
全児童(約3000人)を対象に無料で
検査を行っています。

今回の無料検査は、この会社が
支援事業の一環として行っているため、
南相馬市に限られていますが、
本来なら東電が費用を負担して
福島県の広範囲で無料検査を実施して
ほしいと思います。

そして有料ですが、
検査はどなたでも受けられます。
母乳と尿の検査があり、
母乳と尿を送って調べてもらうのです。
NaI(Tl)シンチレーション
スペクトロメーター検査機器
というもので行い、
放射性ヨウ素(I-131)
放射性セシウム137(Cs-137)
放射性セシウム134(Cs-134)
に関して、数値(ベクレル)と
申し込み者の年齢等により、
預託線量の推定値(シーべルト)を別途計算し、
検査結果と併せてお知せしてくれます。

それにしても原発事故がもたらした
被害のなんと大きいことか。。。
日光の紅葉さえも放射能に汚染されて
その落葉の行方が問題になっています。
目に見えないものの恐ろしさを
改めて感じずにはいられません。
熱中症対策は血液量が大事?!
昨年より増えているという熱中症。
熱中症の予防法や対策などで
テレビや雑誌などでも活躍されている
信州大学大学院加齢適応医科学系教授の
能勢博さんにお話を伺いました。

── 能勢さんから有効な熱中症予防法をお聞きしたのは
   夏前のことでした。熱中症を予防するのに効果的な
   ことは夏前に集中的に運動して、汗腺機能を高め
   血液量を上げることも重要だと。

能勢 そうです。そうして暑さに強い体にすることが
   熱中症対策や暑さに強い体づくりにつながります。

── 血液量というのは意外でした。あまり考えたことが
   なかった。

能勢 人間は二本足(立位)で動いたり、運動するので
   循環調節に大きなリスクを持っている。
   立った姿勢では、全血液量の70%が心臓より
   下に位置しているわけです。そのため、
   例えば脱水によって血液量が少しだけ減っても
   心臓に戻る血液量を維持できず、
   心臓から送り出される血液量が減少してしまう。
   その結果、動脈圧を保てなくなって
   脳に十分な血流を供給できず、失神してしまうのです。

── なるほど。血液の約80%は水分でしたよね。
   だから、脱水すると血液量も減るわけですね。

能勢 そうなんです。でも、その失神を防止するために
   心臓に返ってくる血液量を
   心房にある圧受容体というところが絶えず
   モニターしていて、低下した場合には、
   すぐに皮膚の血管拡張を抑えて、
   皮膚の血流量を低下させるんです。

── 血流量を下げることで、脳への血流を確保しようと。

能勢 ただ、それに伴って発汗量も低下してしまう。
   その結果、皮膚表面からの熱の放散量も少なくなり
   うつ熱が起こる。つまり、体に熱がたまってしまう。
   最悪の場合、熱中症に陥ります

── そこで血液量が問題になるというわけですか。

能勢 そうです。あらかじめ高い血液量を確保しておくことは
   熱中症対策になるのです。

── そのためには、やや暑い環境で、ややきつい運動を
   1日30分行って、大量の汗をかくのを、若い人なら
   1週間ほど行えばいいと。先生が提唱している
   インターバル速歩も効果的だとか。

能勢 ええ、そうなんです。高齢者でも8週間程度行うと
   大きな効果が期待できます。
   そしてもうひとつ血液量を上げるには、
   運動直後に糖質とたんぱく質を含む食品をとること。
   血中アルブミン量が増加するため、
   血管外から水を引き込む。その結果、血液量の増加が
   摂取しない人に比べて2倍亢進したんです。

── 2倍とはすごいですね。糖質とたんぱく質を含む食品
   というといろいろありますが。

能勢 手っ取り早くてバランスがいいのは牛乳です。
   ヨーグルトなどの乳製品でもいい。

── なるほど! 牛乳ですか。
   ただ、飲むだけではだめなんですよね。
   
能勢 ええ、ただ飲むだけではダメです。
   きつめの運動をした直後に飲む。そこは重要です。
   
── さて、真夏になってしまった今
   運動をするのは逆効果な場合もありますよね。
   今、効果的なことはありますか。

能勢 はい。今のような高温の環境下で
   体温調節のためにも発汗は重要ですが、
   それによって生じる血液量の低下は食い止めたい。
   発汗量と血液量ををいかに維持するか、
   そのためには効率のいい水分補給が重要。
   水よりスポーツドリンクの方がいいですね。
   
── なぜ水よりスポーツドリンクなのでしょうか。

能勢 ポイントは、スポーツドリンクに含まれる糖と塩です。
   腸管から吸収される際に、ブドウ糖と一緒だと
   吸収速度が早く、効率良く吸収されます。
   これは、腸管上皮細胞にNaイオンとブドウ糖の
   共輸送体というのが存在するからです。
   例えば、0.9%の食塩水の腸管での吸収速度は
   真水の10%なのですが、それに1%のブドウ糖を
   添加するだけで真水並みの吸収速度になります。

── つまり、ブドウ糖を入れることで真水より
   腸管からの吸収速度が速くなるから
   水よりも早く体内が潤うということですね。

能勢 同時に、血液量を回復させるためには、
   吸収された水分が血管内に
   とどまっている必要があります。
   食塩を摂取することで血液中の浸透圧が維持され、
   摂取した水分が血液から細胞内に移動したり、
   尿中に排泄されることを防ぐのです。なので、
   塩分とブドウ糖がバランスよく配合された
   スポーツドリンクは
   すばやい水分補給に適しています。 

── 私は汗っかきなくせに、水分の補給を忘れがちです。
   気をつけなくてはですね。

能勢 そうですね。汗と尿の量がいつもより少なくなったり、
   尿の色がいつもより濃くなったと感じたら、要注意。
   のどが渇く前にこまめに補給するのもポイントです。

── 先生、ありがとうございました。
   特に高齢者は、発汗機能や暑さやのどの渇きを感知する
   機能も鈍っているといいます。
   室内の温度の上がりすぎに注意して、無理をせず
   水分補給を心がけ、夏を乗り気りましょう。
熱中症対策に効果的な「補水塩」を作ってみた
昨年の8月に掲載した「補水塩」の
つくり方を再録しました。
見逃した方はぜひ!

この夏の猛暑は、熱中症を引き起こす
まるで「凶器」のようです。
家の中にいてもかかるのですから
本当に気をつけなくては…。

熱中症とひとくちにいっても
「熱疲労」「熱射病」「熱失神」「熱けいれん」
などの症状があります。
よく問題になっているのは、
体温上昇のために意識障害を起こす「熱射病」や
脱水症状を伴う「熱疲労」やなど。

めまいや失神、たちくらみ、
頭痛、吐き気などの症状があらわれるようで、
緊急の場合には、すみやかに救急車を呼ぶ
必要も生じます。

対策としては、
涼しい場所で衣服をゆるめ、体を冷やし
水分を補給します。
体を冷やす際には、首の後ろやわきの下を
冷やすのが効率的。
水分補給には、水よりも
水に塩分と糖分を溶かした「経口補水液」という
のが水分単独で飲むより効果的のようです。
それは、小腸でナトリウムとブドウ糖が吸収される
ときに、一緒に水も吸収されるため、
水単独で飲むよりも体の中に吸収される度合いが
高まるといいます。
その吸収率を高める配合で作ったものが
「経口補水液」。

自分でも作れるので、ちょっと作ってみることに
しました。
0811dakara_2.jpg
<材料>は、至って簡単!
水1ℓ、砂糖40g、塩小さじ1/2強(3g)、
好み?でクエン酸かレモン汁少々。
0811dakara_3.jpg0811dakara4.jpg
<作り方>は、めちゃくちゃ簡単!
水に、砂糖と塩を溶かすだけ。
0811dakara5.jpg
味は、薄い砂糖水のよう、甘みを強く感じます。
冷やして飲む方がおいしく感じます。
ペットボトルに入れれば、
自家製、スポーツドリンクの出来上がり。
0811dakara6.jpg
持ち歩きの際には、こんなカワイイ
タオル地でできたペットボトルケースに入れて!
このケースはとっても便利なので
「いいMONO」で紹介しますね。
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